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バストアップにアボカドを

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バストアップにアボカドを
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アボカドがおススメ バストアップに

意外!?

 アボカドにはビタミン類、食物繊維、カリウム、カロチン、ミネラル、コエンザイムQ10、タンパク質、脂肪分といったように、非常にバランス良く栄養層が含まれていることが特徴となっています。
 とても脂肪分が多いことで有名なアボカドですが、コレステロールが含まれていない脂肪分なのでダイエットにも効果的です。

 バストアップ効果の高い食材には動物性タンパク質を豊富に含んだ肉類や乳製品なども挙げられますが、肉類や乳製品には動物性の脂肪もたくさん含まれているため、摂りすぎると全体的に太ってしまう原因となってしまいます。
 その点、アボカドの脂肪は健康的な身体を保つことができる脂肪分ですので、積極的に摂っても問題ありません。脂肪分がたっぷりなのにヘルシー、といった特徴がアボカドの魅力でもありますし、とろけるような独特の食感もアボカドならではです。

 このようなアボカドには特にビタミン類が豊富に含まれているため、ここからはアボカドに含まれているビタミン類について見ていくことにしましょう。
 まず「ビタミンB6」には女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の働きを活性化させる効果があるので、ビタミンB6が豊富に含まれているアボカドを食べることで結果的にバストアップすることができる、と考えられています。
 ビタミンB6は鶏肉にも含まれていますし、バナナにも含まれている成分です。女性ホルモンの働きを高めるために効果的な栄養素となっていますので、ぜひアボカド以外の食材にも注目してみてください。

 アボカドを食べてくださいね。

アボカドの切り方と保存テク

KALDI】超簡単!アボカド料理!【ディップ】【レシピ】

10分で1食レシピ「チキンとアボカドのサラダディッシュ」を緑川鮎香さん(アボカド料理研究家・管理栄養士)が実演! 10分で1食リアルタイムレシピPART13-1日目

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